LA COMUNICACIÓN CON SUS HIJAS E HIJOS

LA COMUNICACIÓN CON SUS HIJ@S

Objetivo: 

Brindar algunos aspectos para mantener una buena comunicación con sus hij@s.

La Comunicación con sus Hij@s

Este tema es muy importante, no solo para ti como padre o madre sino para tus hijos o hijas y sobre todo para toda la familia y la sociedad en general, toda vez, que esto repercutirá de forma positiva o negativa en las decisiones que tomen y en la forma como lleven su vida.

Es imprescindible decirles igualmente, que toda mujer o hombre que asume ser padre o madre por las circunstancia que sea, en la actualidad no contamos con escuelas que les guíen en este rol y lograr así ser más eficientes y eficaces en el manejo con sus hij@s, es allí que le brindaremos algunos formas más comunes para poder lograr mantener una comunicación proactiva con sus hijos e hijas.

Entre esas recomendaciones tenemos:

·         Si sus hij@s le pregunte algo, la respuesta a esa pregunta debe contener información veraz, evite inventar historías de fantasía o mentir, porque esto en nada contribuirá a que su hij@ confíe en usted y perderá credibilidad con él.

·         No subestime la inteligencia de su hij@, tenga la edad que tenga; usted se sorprenderá al ver la capacidad de comprensión que estos poseen ante cualquier problema, dificultad que tenga la familia o con ustedes.

·         Hágale preguntas a sus hij@s sobre las cosas que le gusta, desde una canción y el porqué le gusta, que cosas están marchando bien y que dificultades tiene entre otras.

·         No evite tocar los temas como la sexualidad, ya que eso es parte de su desarrollo y crecimiento.

·         Haga actividades en la cual usted pueda compartir a solas o solo con él o ella y pueda escuchar aquellas cosas que él o ella quiera decirle, sin que medie otras personas, salga del ambiente del hogar para que él o ella tengan mayor seguridad y confianza con usted. Esto le ayudará para que conozca sus temores y ayudarlos a vencerlos.

·         Comparta actividades recreativas y de juego con sus hij@s; si está muy ocupado los juegos de mesa son una forma para compartir aquellas cosas que está pasando en la vida de cada uno.

·         Si usted no se siente seguro de cómo afrontar algunas situaciones con sus hijos busque ayuda y asesoramiento en profesionales o especialistas en estos temas.

·         Propicie que su hij@ desarrollen una misión para su vida, fortaleciendo su autoestima y ofertándole un ambiente familiar positivo.

·         Comparta comer en mesa, ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena; con sus hij@s porque allí pueden identificar cualquier situación de importancia que le esté pasando a ellos.

·         Establezca reglas que sean respetadas por los adultos en función de que su hij@ sean conciente de que no pueden manipularlos y liberarse de cumplir con las mismas.

Recuerde:

Estilo de Vida desde la esfera del individuo

Estilo de Vida Saludable

Objetivo: 
Presentar algunas consideraciones para que tengamos un Estilo de Vida Saludable

¿Que es Estilo de Vida?

Es un modo de vida individual, es la forma de vivir de las personas. Se relaciona estrechamente con la esfera conductual y motivacional del ser humano y, por lo tanto, alude a la forma personal en que el hombre se realiza como ser social en condiciones concretas y particulares. (Annia Esther Vives Iglesias).

El doctor Morales Calatayud entiende por estilos de vida al conjunto de comportamientos que un individuo concreto pone en práctica de manera consistente y mantenida en su vida cotidiana, y que puede ser pertinente para el mantenimiento de su salud, o que lo coloca en situación de riesgo para la enfermedad. Walkers y otros investigadores en promoción de salud del programa de la Universidad del Norte de Illinois definieron en 1987 algunas clases de comportamientos que conforman un estilo de vida promotor de la salud y han construido un instrumento consecuente para evaluarlos en la población.  Entre los estilos de vida tenemos los comportamientos de autoactualización, responsabilidad con la salud, ejercicios físicos, nutrición, soporte interpersonal y el manejo de estrés.

Esto nos lleva a considerar, que para tener un estilo de vida saludable el hombre o mujer debe tomar cierta decisiones desde el cuidado de su cuerpo, su condiciòn emocional, y el entorno sea este familiar, de trabajo o comunitario, por tanto a continuaciòn le mostraremos algunas formas en la cual puede  procurarse un efectivo Estilo de Vida Saludable desde la integralidad del ser humano.

¿A que nos referimos a integralidad del ser humano?

Nos referimos a que el ser humano es un todo, no lo podemos dividir, el responde a su condición Biològica, psicosocial, espiritual y ambiental y cada una de ellas tiene un efecto en la otra y viceversa de tal manera que él o ella es un conjunto de un todo.

¿Cómo los aspectos integrales del ser humano influyen en su Estilo de Vida?

Con el esquema que a continuaciòn presentamos le explicaremos la influencia de los aspectos integrales del ser humano en su Estilo de Vida.

 Debemos tener presente que somos seres Biológicos tenemos que:

1. Cuidar nuestro cuerpo
• Realizándonos un control médico anual para conocer como esta nuestra condiciòn general
2. Mantener una Dieta, de acuerdo a la piràmide de alimentaciòn evitando:
• Comer y preparar  alimentos con alto contenido de grasas, azucares, y sal. 
• El consumo de alimentos enlatados, o ingredientes artificiales como  tambièn evitar el consumo de sodas o bebidas artificiales.
3. Tratar de consumir ocho basos diarios agua.
4.  Hacer por los menos 30 minutos de ejercicios tres veces a la semana. 
5. Evitar el consumo de bebidas alcoholicas y otras drogas.
6. Todo esto evitarà padecer de enfermedades crònicas como la Diabetes o Hipertensiòn Arterial.

Cabe destacar que los especialistas que lo podrán ayudar para un buen control de salud en este aspectos  son: su mèdico(a) de cabecera, el o la fisioterapista, la o el nutricionista.

 Como seres psicosociales:

El simple hecho de relacionarnos con los demas personas no ponen en situaciones que nos puede afectar o mantener nuestro estilo de vida saludable por tanto debemos tener presente lo siguiente:

1. En la Familia:

• Que la familia propicie comer en mesa en cualquiera de las comidas del día, toda vez que esto mantendrá la comunicación efectiva y positiva con todos los miembros del hogar; evitando asì, el paulatino alejamiento de cada uno de ellos.
• Que los niños(as) en edades escolares no vean mas de dos horas de televisión y que esta debe ser supervisada, para evitarles asì problemas de sueño, obesidad u otros.
• Que la pareja se de cinco minutos diarios para conversar aquellas cosas que tienen dificultad o aquellos planes y metas que quieren tanto a nivel individual como de pareja.  Igualmente otros cinco minutos diarios para conversar con sus hijos de sus planes, dificultades o temores. Con esto se mantiene la comunicaciòn diaria.

2.  En la comunidad

• Ser concientes que con el interactuar con los vecinos o la comunidad donde residimos pueden darse situaciones de mala comunicación por tanto hay que intentar mantener un clima de cordialidad y buena vecindad porque de lo contrario afectarà nuestro estado emocional y desmejoramiento de nuestro estilo de vida.

3.  En el Trabajo

• Las condiciones Psico-sociales en el trabajo como: el estrés laboral, trabajo a presión, las relaciones interpersonales, la monotonía laboral, incentivos negativos, carga mental; son condiciones que pueden afectarnos para mantener un estilo de vida saludable.

Recuerde que la parte psicosocial es otro elemento que influye directamente en poder tener un Estilo de Vida Saludable.

Como seres Espirituales y Ambientales

1. Todos los seres humanos desde la perspectiva de sus creencias y valores logran buscar un equilibro en su vida y dar respuesta a sus problemas a travès de la parte espiritual.  Porque el ser humano es conciene de que existe un ser supremo que esta presente en su vida.
2. Igualmente se incluye lo ambiental porque lo que pasa a su alrededor de una otra forma afecta su estado emocional, econòmico y desarrollo personal.

Debemos tener en cuenta que lo espiritual y ambiental es un aspecto importantísimo en el ser humano porque influye en su Estilo de Vida Saludable.

Con todo esto debemos tener en cuenta que si algunas de los aspectos de la integralidad del ser humano no se procuran equilibrar o estan afectados, no podremos tener un Estilo de Vida Saludable y por ende  habrà un deterioro en nuestra salud mental y en nuestra respuesta a las dificultades o problemas de la vida diaria.